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卡路里最低的食品吃不胖0

2019-05-16 23:35:52 | 来源: 饮品

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平淡蔬菜面

食材:3色购买高低温试验箱的刚性试验机柔性试验机秘决
螺旋面、蘑菇、菠菜、火腿片、洋葱、蒜头、淡奶油、盐、白胡椒粉。

方法:

菠菜洗净,沥干水份后待用;往锅中倒入适当水,煮开后放入盐和3色螺旋面,当面煮熟后,捞起如何对304全不锈钢风淋室安装维护保养?
过,用冷水冲几下后,沥干水份;把洋葱、蒜头、火腿片都切碎,蘑菇切成片状,洗干净的菠菜切成1段1段。

往锅中倒入适当橄榄油,然后加入,倒入洋葱和蒜末,翻炒几下;继续往锅中倒入蘑菇,炒熟后加入淡奶油和清水;锅内食材再次煮沸后,倒入煮熟的3色螺旋面和菠菜,煮2分钟后,撒上火腿末和白胡椒粉便可。

海蛎焖豆腐

食材:豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。

方法:

先调开适当盐水,用来浸泡豆腐;海蛎洗净后,加入盐、醋、料酒、胡椒粉和地瓜粉,搅拌均匀;准备切好的姜葱,往锅中倒入少许油后,加热,然后放入姜葱和豆腐,用慢火把豆腐煎1下;把火候调大,加入料酒和生抽,翻炒几下锅中的食材;往锅中倒入适当水,煮3分钟后,加入海蛎焖至清水变成稠汤汁后便可。

蔬果豆腐花

食材:豆腐盒、葱、姜、蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。

方法:

用清水浸泡裙带菜,然后沥干并切成1片1片;把葱、姜、蒜、切成末;蘑菇、胡萝卜切成丁状;往锅中倒入适当油,加热后,放入姜葱蒜末,在倒入胡萝卜和蘑菇,翻炒至7成熟;继续往锅内倒入豆腐,翻炒进程中把豆腐炒碎,然后加入盐、松子、辣椒油、芫荽碎,炒均匀后便可。

杂粮饭

食材:绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖

方法:

银耳用清水浸泡1小时;把核桃和银耳都分别分成两份,其中1份用刀剁碎,另外一方则用手扯开;把绿豆、大米、小米都淘洗干净,然后放到锅中,加入扯开的银耳和核桃仁,1同煮;待锅内食材煮成粥后,在加入剁碎的银耳和核桃仁,加入少量冰糖,煮3分钟便可。

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