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孕妇补钙后不要马上喝茶

2019-05-16 12:51:24 | 来源: 菜谱

许多孕妇在晚上睡觉的时候会产生腿部抽筋,究其缘由是缺钙。怀孕后,对钙的需要量明显增加,若膳食中钙及维生素D含量不足,会加重钙的缺少,从而增加肌肉和神经的兴奋性,夜间血钙水平要比日间低,所以小腿抽筋常在夜间发作。

补钙是现今的1种保健时尚,有些孕妇为了使胎儿健康,不讲科学,盲目补钙,结果事倍功半。补钙分为食补和药补。食补就是从均衡饮食结构入手,不但是最安全最公道的补钙方式,也更加人们所接受。钙的最好来源是奶及奶制品,含量丰富且吸收高,是理想的钙源,虾皮、海带、蛋黄、豆类含量也较高。

但要注意饮食搭配,避免钙与某些食品中的草酸结合,构成不溶性钙源,使钙不能充分吸收。如果通过食补还不能满足身体需要,可在医生指点下服用补钙产品。如果没有维生素D参与钙的吸收会大打折扣,所以补钙的同时应补充维生素D,令人体能最大限度地吸收钙。但要注意服用钙片后不宜立即饮茶,补钙过量会影响铁及其他营养吸收,乃至可能致使便秘。文/李萍

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